Spinning ist das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes.

In der Gruppe werden unter Anleitung des Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten.

Je nach Kurs wird die Fettverbrennung oder das Herz-Kreislaufsystem angesprochen.

• Criss Cross:
  
  
Grundlagenausdauer, aufgeteilte FAhrt/Kurs in zwei Energiezonen, Flachpassagen 65 - 75 % max. HF und 75 % - 85 % max. HF

• Bergtour:
  
  
Kraftausdauerstunde am Berg 65 % - 85 % max. HF