Sauna
Das Saunieren soll vor allem der
Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten dienen und kann auch bei einigen
Erkrankungen als therapeutische Anwendung genutzt werden, beispielsweise bei Störungen des
vegetativen Nervensystems.
Die Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39°C während der Schwitzphase (
künstliches Fieber) bewirkt innerhalb des Körpers dasselbe, was auch ein echtes Fieber bewirkt, nämlich eine
Zerstörung von Krankheitserregern durch erhöhte Temperatur.
Die Abfolge von Hitze mit der anschließenden kalten Dusche entspannt die
Muskulatur und hat neben einigen
physiologischen Effekten wie der Senkung des
Blutdrucks, Anregung des
Kreislaufs, des
Stoffwechsels, des
Immunsystems und der
Atmung vor allem auch eine wohltuende Auswirkung auf das subjektive Wohlbefinden.
Saunabaden dient auch der Hautpflege und verlangsamt die
Hautalterung; unmittelbar nach dem Betreten
des Saunaraumes reagiert die Haut, die Blutgefäße weiten sich, die Durchblutung nimmt zu und die Oberflächentemperatur steigt nach etwa 15-minütigem Aufenthalt auf 40-42°C an; in der Abkühlphase
verengen sich die Blutgefäße dann wieder durch Kaltwasseranwendungen (
Gefäßtraining).
Das Schwitzen sowie die wiederholten Wasseranwendungen bewirken außerdem eine sehr gründliche, aber schonende Körperreinigung; die oberste Hornschicht der Haut quillt auf, verhornte Hautzellen
lockern sich und können leicht abgespült werden. Bei sehr trockener Haut wird die Struktur durch Aktivierung der
Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen in die Hornschicht verbessert.
Menschen mit
Entzündungen, mit akuten
Infektionskrankheiten, mit
Herz-Kreislauf-Krankheiten, mit
Venenthrombosen oder
Krampfaderleiden wird im Allgemeinen vom Besuch einer Sauna abgeraten.